Mobilidade e Alongamento Para Corrida
30 Exercícios de Mobilidade e Alongamento para Antes e Depois da Corrida - explicados de forma visual e prática.
Tenha em um único material 30 Exercícios de Mobilidade e Alongamento para saber o que fazer Antes e Depois da Corrida, entender como executar cada movimento e identificar qual região trabalhar, quanto tempo ou quantas repetições fazer.
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Veja como são os exercícios por dentro
Tenha mais clareza sobre o que fazer antes e depois da corrida
Saiba quais exercícios consultar antes da corrida
Saiba quais exercícios consultar depois da corrida
Aprenda como executar cada movimento
Entenda qual região está sendo trabalhada
Saiba quanto tempo ou quantas repetições fazer
Pare de procurar um vídeo diferente toda vez
PARE DE CHEGAR NA CORRIDA SEM SABER O QUE FAZER ANTES E DEPOIS
Tenha um material visual em PDF com 30 exercícios de mobilidade e alongamento para consultar antes e depois da corrida, entender como executar cada movimento e saber qual região está trabalhando.
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SABER O QUE FAZER ANTES DA CORRIDA
Ter exercícios de mobilidade e movimentos dinâmicos organizados para consultar antes de correr, sem ficar pensando: “o que eu faço agora?”
ENTENDER O QUE FAZER DEPOIS DA CORRIDA
Encontrar exercícios de mobilidade, flexibilidade e alongamento separados para o pós-corrida, sem depender de vídeos aleatórios.
APRENDER COMO EXECUTAR CADA EXERCÍCIO
Ver de forma simples como fazer o movimento, quanto tempo manter ou quantas repetições realizar e quais pontos observar.
SABER QUAL REGIÃO ESTÁ TRABALHANDO
Identificar exercícios para tornozelos, pés, panturrilhas, quadril, glúteos, quadríceps e posteriores da coxa.
DIFERENCIAR CADA TIPO DE MOVIMENTO
Entender de forma prática se o exercício é de mobilidade, movimento dinâmico ou alongamento estático e em qual momento ele é apresentado.
TUDO O QUE VOCÊ VAI RECEBER NO MATERIAL
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EXERCÍCIOS VISUAIS PARA SABER O QUE FAZER ANTES E DEPOIS DA CORRIDA
- 30 exercícios visuais organizados para antes e depois da corrida.
- Exercícios identificados para saber o que consultar antes e depois da corrida.
- Movimentos para tornozelos, pés, panturrilhas, quadril, glúteos e pernas.
- Orientações simples para entender como executar cada exercício.
- Indicação de tempo ou número de repetições de cada movimento.
- Identificação do tipo de exercício: mobilidade, dinâmico ou alongamento estático.
- Pontos de atenção para saber onde deve sentir e quais erros básicos observar.
- Material digital em PDF para acessar pelo celular, tablet ou computador.
- E muito mais...
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Perguntas Frequentes
Ele foi criado para corredores iniciantes que querem saber quais exercícios de mobilidade e alongamento podem consultar antes e depois da corrida.
Não. O material funciona como uma biblioteca visual. Você consulta os exercícios de acordo com o momento da corrida e com a região que deseja trabalhar.
Os exercícios são organizados e identificados de forma clara entre ANTES DA CORRIDA e DEPOIS DA CORRIDA.
Sim. Cada exercício apresenta orientação de execução, região trabalhada, tipo de movimento, tempo ou repetições e pontos de atenção.
Não. O conteúdo foi organizado para quem está começando e quer uma referência simples, visual e prática.
Sim. O material é digital em PDF e pode ser consultado pelo celular, tablet ou computador. Você também pode imprimir, se preferir.
O Plano Básico inclui o material principal com os 30 exercícios.
O Plano Completo inclui o material principal + os 4 bônus: fortalecimento, respiração, caminhada + corrida e exercícios educativos de técnica.
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